|
Hur mycket du bör dricka när du tränar, beror på en rad olika
faktorer. Besvara frågorna nedan så får du skräddarsydd vägledning.
När ska du dricka?
Vid intensivt sportande och annat hårt arbete förbränner kroppen
energi. När man svettas förlorar kroppen vatten och salter.
Förr drack man
vatten för att återhämta sig. Idag finns
det sportdrycker som har en helt annan
effekt.
Före, under och efter.
Kroppens energiförråd,
förrådet av kolhydrater, är relativt små.
För att kunna träna effektivt, ska du därför fylla på förrådet
ca en timme innan du börjar träna.
Dricker du under träningen, ser du till att energinivån aldrig
sjunker för djupt.
Efter
träningen fyller du på så att du
återhämtar dig så snabbt som
möjligt.
|
